Các tác nhân phá hủy hoặc làm giảm lượng Collagen là gì?

• Quá trình lão hóa: Mỗi năm cơ thể con người sẽ mất từ 1-1.5% lượng Collagen, lượng Collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, nhất là tế bào da, từ đó dẫn đến tình trạng hoạt động của các cơ bị suy yếu, độ căng mịn giảm hẳn, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, da sạm màu bắt đầu xuất hiện, da cũng chảy xệ và dễ tổn thương hơn.
• Đường và carbs tinh chế: Chúng làm hạn chế khả năng tự sửa chữa collage, vì vậy nên giảm thiểu lượng tiêu thụ.
• Quá nhiều ánh nắng mặt trời: Cần hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vì tia cực tím có thể làm giảm khả năng sản xuất collagen.
• Hút thuốc: Hút thuốc làm giảm sản xuất collagen, đồng thời, nó còn làm giảm khả năng chữa lành vết thương và dẫn đến hình thành các nếp nhăn.

• Ngoài ra, một số bệnh tự miễn như lupus cũng có thể gây phá hủy collagen.

Collagen được dự trữ dưới dạng tiền chất procollagen. Nó được tạo ra bằng cách kết hợp 2 loại axit amin là glycine và proline, dưới tác dụng của vitamin C. Do đó, nếu bạn thắc mắc ăn gì để tăng sinh collagen thì các loại thực phẩm dưới đây là một gợi ý:

Vitamin C: Có trong nhiều các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông và dâu tây.
Proline: Một lượng lớn proline được tìm thấy trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, sản phẩm từ sữa, bắp cải, măng tây và nấm.
Glycine: Được tìm thấy nhiều trong da lợn, da gà, nước dùng xương và một số loại thực phẩm chứa protein.
Đồng: Chứa nhiều trong thịt nội tạng, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng.
Ngoài ra, cơ thể cũng cần được bổ sung các thực phẩm chứa protein chất lượng cao như thịt, thịt gia cầm, hải sản, sữa, các loại đậu và đậu phụ.

Những lưu ý khi tìm mua thực phẩm chức năng bổ sung Collagen:

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại Collagen được bày bán và rất nhiều trong số đó có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng. Punna khuyên các bạn có nhu cầu tìm mua thực phẩm chức năng bổ sung collagen thì nên tìm đến các cơ sở đáng tin cậy như bệnh viện hoặc cơ sở chăm sóc sắc đẹp uy tín.

Đối với những bạn chưa bị ảnh hưởng quá nhiều bởi sự thiếu hụt Collagen thì Punna khuyên các bạn nên chọn cách bổ sung Collagen thông qua thực phẩm thông thường và duy trì thói quen bảo vệ và chăm sóc da.

Kết

Thông qua bài viết này Punna tin rằng Punna đã có thể giúp cho các bạn hiểu hơn về Collagen, các tác dụng, lợi ích của nó và một số cách bổ sung Collagen cho cơ thể. Nhu cầu làm đẹp luôn luôn là một nhu cầu chính đáng của mỗi người tuy nhiên để tránh những hậu quả của việc làm đẹp sai cách thì chũng ta cũng nên trang bị kiến thức để bảo vệ và chăm sóc bản thân được tốt hơn. Punna hy vọng luôn được đồng hành cũng các bạn